「すぐに出来る簡単テクニック」 一覧

一つ一つは大したことがなくても、ちょっとずつ続けることで、ちょっとずつ自分が変わっていくのを感じる・・・。明るく、楽しい気持ちがポツ、ポツと出てくる・・・。

そんなノウハウを集めてみました。

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あがり症はプレッシャーと戦わないのがコツ?

下記のようなプレッシャーを感じることはありませんか? 「たくさんの人の前では顔が真っ赤になる」 「授業中でも、発表や本読みが声が震えてうまくできない」 「上司の目を見ると緊張して話せない」 「会議でも ...

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適度な運動で「セロトニン」を分泌して あがり症に勝つ方法!

人前にでると緊張してしまうあがり症ですが、その症状の多さもひとつの特徴ですね。 緊張して声や手が震える 顔が赤くなってしまう 汗を沢山かいてしまう 声が上ずりどもってしまう etc... あなたにも思 ...

「ユーストレス」であがり症を改善する方法|こう考えればうまくいく!

ユーストレス(Eustress)とは、生理学者のハンス・ セリエによって造られた言葉で、”良いストレス”の事です。 初対面の人と会うときや、人前でなにかをするとき、殆どの人は、その緊張がプラスに働いて ...

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あがり症にも利点があるって本当?~すぐに役立つ考え方のコツ~

誰かと触れ合っているとき、誰かと顔をあわせている時、あがり症が顔を出しますね。 それが大会場一杯の観客の前であればもちろんですが、目の前の一人の人間あろうと容赦無く襲ってきます。 もちろん、好きな人か ...

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あがり症に効果のある腹式呼吸の方法

人前にでるとどきどきして、普段のように話せなくなる・・・。鼓動が早くなってしまうだけでなく、顔が赤くなり、汗が沢山でたり、手や足が震えたり、声がうわずってしまう等、様々な症状があります。ひどい場合は呼 ...

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